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孕妇运动软件 适合孕妇的6个运动

来源:吃瓜网????作者:吃瓜网???? 2019-07-25 05:19:23???

很多孕妇在怀孕以后都会面临一个疑问,那就是怀孕期间可以做运动吗?孕妈妈们怕在孕期剧烈运动会让肚子里的宝宝受到伤害,但天天“葛优躺”担心会对自己的身体带来不良影响。据临床证明,孕期有一定运动量的孕妇,在生产过程中,产程会减少,并且如果发生意外磕碰时,流产率也会下降。下面来探讨下孕妇可以做哪些运动?

适合孕妇的6个运动,看完受孕整个孕期!

散步

散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。散步可以增强孕妈的心血管功能,并且不会对脚踝、膝盖造成伤害。孕妈妈整个孕期都可以坚持散步,每天晚饭过后可以穿上舒适的衣着和鞋子,和家人一起去公园或者广场四周走走,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中与家人交流感情,避免产前抑郁。

简单的家务活

虽然在孕期需要多加注意,但是也不是娇气的什么也不能干了,一些简单的家务活我们还是能做的。比如:扫扫地,擦擦桌子等。不过像洗衣服、擦地板、超市购物拎到楼上等那些重的体力活,可以少做。

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瑜伽

孕妇在怀孕期间练习孕妇瑜伽,可以增强孕妇的体力和身体的平衡能力,并且可以提高身体的柔韧度,使分娩进行的更加顺利。有一定瑜伽基础的孕妈妈,在怀孕后可以继续坚持,动作难度不宜过高;对于初学者,最好在瑜伽老师的指导下进行。怀孕期间若贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。

有氧操

孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用。

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游泳

游泳也是比较适合孕妇的一种方式,曾有一个模特就是在怀孕期间依然保持游泳的好习惯,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候,会觉得很累;但是在水里,因为浮力的作用,能让孕妈妈感到舒适。

孕妇健身操

孕妇健身操有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复。孕妈妈可以报一个孕妇班,在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操。每次锻炼要控制动作的力度,以及锻炼时间,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成

女性在孕期保持适量运动,对身体有很大帮助。根据自己的身体情况选择适合自己的运动强度,不仅对胎儿生长有帮助,还有助于孕妇顺利分娩,也可以控制孕期体重,所以孕妈们还是动起来吧!